不整脈のサイン見逃すな！脳梗塞再発を防ぐ習慣
会議中や電車の中で、ふと「あれ、心臓がドキッとした」と感じたことはありませんか？疲れかな、と流してしまいがちですが、その一瞬の脈の乱れが、実は体からの大事なサインかもしれません。 ✅ この記事でわかること 不整脈と脳梗塞の再発リスクの意外な関係 自分がどのタイプの「見逃しがちさん」かわかる診断 今日から自分でできる脈のセルフチェック方法 【今日の3行まとめ】 不整脈（脈が飛んだり速くなったりする状態）を放っておくと、脳梗塞の再発リスクが上がる可能性があると近年の研究でわかってきました 特に一度脳梗塞を経験した人では、不整脈があるかどうかで再発のしやすさに大きな差が出ると言われています 手首で脈を測るだけの簡単な習慣が、早期発見の第一歩になります 【注目の健康ニュース】 最近の研究で、血液をサラサラにする薬（つまり、血の塊ができにくくする薬）を飲んでいる人のうち、脳梗塞のあとに初めて不整脈が見つかった人は、そうでない人に比べて脳梗塞の再発率がおよそ2倍高いという結果が報告され、注目を集めています。 これは「薬さえ飲んでいれば安心」ではなく、心臓のリズムの状態そのものが再発リスクに深く関わっていることを示すデータです。これがあなたにどう関係するかというと、たとえ今すでに血液サラサラの薬を服用している方でも、していない方でも、「脈のリズムを日常的に把握しておくこと」自体が、脳梗塞予防・再発防止の一つの手がかりになるということです。特に30〜50代は健診を受けていても、心電図の結果を「異常なし」の一言だけで流してしまいがち。この機会に、自分の脈にも少し意識を向けてみましょう。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること ドキドキ気づかない型 動悸を感じても「疲れ」「気のせい」で流しがち ドキッとした瞬間に手首の脈を10秒数える癖をつける 健診スルー型 忙しくて健診結果の心電図欄をちゃんと見ていない 次の健診結果が届いたら、心電図の判定欄だけは必ず確認する 生活乱れ型 睡眠不足・塩分多め・運動不足が重なっている まず今夜、いつもより30分早く寝ることから始める 💡 ポイント：不整脈（つまり、脈が飛んだり、急に速くなったり遅くなったりして、リズムが乱れる状態）は、一時的なものから治療が必要なものまで幅があります。「たまに変」で終わらせず、頻度が増えていないかを意識することが大切です。 【仕組みを図解】 なぜ不整脈が脳梗塞のリスクにつながるのか、順を追って見てみましょう。心臓が規則正しく動いているときは、血液もスムーズに全身へ送り出されます。ところが不整脈で心臓の動きが乱れると、心臓の中で血液がよどみ、そこに血のかたまり（血栓）ができやすくなります。この血栓が血流に乗って脳の血管まで飛んでいくと、血管を詰まらせて脳梗塞を引き起こすことがあるのです。 状態 血液の流れ リスク 脈が規則正しい スムーズに循環 血栓ができにくい 不整脈がある 心臓内で血液がよどむ 血栓ができやすく再発リスク上昇 graph TD A[不整脈が起こる] --> B[心臓の中で血液がよどむ] B --> C[血のかたまり・血栓ができる] C --> D[血栓が血流に乗って脳へ] D --> E[脳の血管を詰まらせ脳梗塞に] 【よくある質問】 Q. 脈の乱れは自分でどうやって気づけますか？ A. 手首の親指側に人差し指と中指を軽く当て、10秒間の脈拍数を数えて6倍にする方法が簡単です。安静時でおおよそ60〜100回/分が目安とされ、これから大きく外れる、あるいはリズムが不規則にバラつく場合は記録しておきましょう。最近は家庭用血圧計に「不整脈マーク」が表示される機種もあるので、測定のたびに確認する習慣も有効です。 Q. どのくらいの頻度でチェックすればいいですか？ A. まずは朝起きたときと夜寝る前の1日2回、1週間続けてノートやスマホにメモしてみるのがおすすめです。数値の傾向がつかめたら、以降は「体調が気になったとき」に測る形で十分です。 Q. 病院に行くべき目安は？ A. 突然の強い動悸に息切れや胸の痛みが伴う場合、脈が乱れて意識が遠のく・ふらつきが強い場合は、様子を見ずにすぐ医療機関を受診してください。持病で血液サラサラの薬を服用中の方は、変化に気づいた時点でかかりつけ医に相談するのが安全です。 ☑ 今日のチェックリスト □ 今夜、寝る前に手首の脈を10秒測ってメモする □ 次の健診結果が届いたら心電図の判定欄を確認する □ 塩分を控えめにした夕食を1食試してみる ✍️ 運営者のひとこと：会議が立て込む日ほど、心臓のことは後回しになりがちです。筆者も休憩の合間に手首の脈を数える数十秒だけは、忘れずに取り入れるようにしています。 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...