不整脈

「最近、胸がドキドキすることがある」「健康診断で脈が乱れていると言われた」――そんな経験はありませんか？　自分の脈は、病院に行かなくても、手首で確かめることができます。今日は、1分でできる脈のチェック方法をご紹介します。 ✅ この記事でわかること 手首で脈を測る正しいやり方 脈の乱れに気づいたときの記録のコツ 受診を考える目安と、薬を飲んでいる人の注意点 【今日の3行まとめ】 脈は手首で、1分間かけて「回数」と「リズム」を確かめられます 脈の乱れは、症状がないまま起こることもあると言われています 気になるときは、記録を持って医療機関に相談しましょう 【注目の健康ニュース】 最近、「血液さらさらの薬を飲んでいるのに脳梗塞になった人は、脳梗塞のあとに初めて不整脈が見つかった人に比べて、再発しやすい」という研究結果が報じられました。薬を飲んでいても安心しきらず、体の変化に気づくことが大切だと分かってきたといえます。 不整脈（つまり、脈のリズムが乱れる状態）は、自分では気づきにくいことがあります。動悸などの症状がなく、健診や病院で初めて指摘される方もいます。 あなたに関係すること：忙しい毎日で、体の小さなサインは後回しになりがちです。でも、脈は特別な道具がなくても自分で確かめられます。週に数回、1分だけ時間を作るだけで、体のリズムに気づく習慣になります。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること 無関心型 脈を数えたことがない まず今日、座って1分間、脈を数えてみる 動悸気づき型 ドキドキや息切れを感じることがある いつ、どんな時に起きたかをメモする 通院中型 血液さらさらの薬を飲んでいる・過去に指摘された 薬は自己判断でやめず、脈の記録を診察で見せる 💡 ポイント：脈拍（つまり、心臓が1分間に打つ回数）は、ふだんの安静時の数字を知っておくと、変化に気づきやすくなります。 【仕組みを図解】 脈は、心臓が血液を送り出すたびに、手首の血管がトクンと動くことで感じられます。心臓のリズムが乱れると、この「トクン」の間隔がバラバラになります。 graph TD A[心臓が血液を送り出す] --> B[手首の血管がトクンと動く] B --> C[指で1分間数える] C --> D[回数とリズムを記録して相談に生かす] 確認すること 見るポイント メモの例 回数 1分間に何回か 「72回」 リズム 間隔が一定か、飛んだりバラついたりするか 「ときどき間が空く」 状況 安静時か、動いた後か 「朝・座って測定」 脈の測り方（4ステップ） 椅子に座って、2〜3分ほど静かに休みます 片方の手のひらを上に向け、手首の親指側に、反対の手の人差し指・中指・薬指をそっと当てます トクトクを感じたら、時計を見ながら1分間数えます 回数と、リズムが一定だったかをメモします 親指は自分の脈を感じてしまうことがあるため、使わないのがコツです。 【よくある質問】 Q. 脈は1日のうち、いつ測るのがよいですか？ A. 朝起きて少し落ち着いた時間と、夜のくつろいでいる時間の2回が目安です。カフェインをとった直後や、階段を上った直後は数字が上がりやすいため、5分以上休んでから測ると、比べやすくなります。週に3回ほど続けると、ふだんの数字が見えてきます。 Q. 脈がバラバラに感じたら、すぐ病院に行くべきですか？ A. 一度だけ乱れを感じても、緊張や寝不足で起こることもあります。ただ、数日続く、何度測ってもバラつく、動悸や息切れ、めまいをともなう場合は、早めにかかりつけ医に相談してください。急に言葉が出にくい、顔や手足の片側に力が入らないなどがあれば、迷わず救急車を呼びましょう。 Q. 血液さらさらの薬を飲んでいます。脈に不安があるときはどうしたらいいですか？ A. 薬は、自己判断で量を変えたりやめたりしないでください。脈の記録（日付・回数・リズム・症状）を1〜2週間分メモして、次の診察で医師に見せると、状態を伝えやすくなります。 ☑ 今日のチェックリスト □ 椅子に座って、1分間、手首の脈を数えてみる □ 回数とリズムをスマホのメモに残す □ 動悸や息切れがあれば、いつ起きたかも書いておく 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 関連する過去記事 脈の乱れに早めに気づく！不整脈と脳梗塞を知る3習慣 血液サラサラの薬を飲んでいる人の脳梗塞対策 脳梗塞の再発リスクを下げる！不整脈チェック習慣 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...

階段を上ったときや、ふとした瞬間に「心臓がドキッとした」「脈がとんだ気がする」と感じたことはありませんか？💓 忙しいと見過ごしがちですが、実は脈の乱れは体からの大切なサインかもしれません。 ✅ この記事でわかること 「血液サラサラ」と脳梗塞・不整脈の関係で、最近話題になっていること 自分はどのタイプ？ 脈のチェックを始める優先度 今日からできる、脈の乱れに気づくための3つの習慣 【今日の3行まとめ】 脳梗塞を経験した人では、不整脈の見つかり方によって再発のしやすさが違う可能性が、最新の研究で報じられています 不整脈（つまり、心臓のリズムが乱れること）は、自覚症状がないまま進むこともあります 自分の脈を知る習慣と、健診や受診のタイミングを知っておくことが、いちばんの備えです 【注目の健康ニュース】 最近、「血液サラサラの薬を飲んでいて脳梗塞になった人は、脳梗塞のあとに初めて不整脈が見つかった人よりも、再発しやすい」という研究結果が報じられました。 ここでいう「血液サラサラの薬」とは、つまり、血が固まって血管に詰まるのを防ぐ薬のことです。脳梗塞（つまり、脳の血管が詰まってしまう病気）の原因のひとつに、不整脈があると言われています。心臓のリズムが乱れると、心臓の中で血のかたまりができやすくなり、それが脳へ流れていくことがあるためです。 この結果は、「薬を飲んでいるから絶対に安心」とは言い切れないこと、そして一人ひとりの状況によってリスクが違う可能性を示しています。 あなたにどう関係するの？ 今はまったく症状がなくても、不整脈は年齢とともに増える傾向があると言われています。30〜50代の働き盛りの方も、「自分の脈を知っておく」ことが将来の安心につながります。なお、すでに薬を処方されている方は、自己判断で量を変えたりやめたりせず、必ず主治医に相談してください。 【あなたはどのタイプ？】 自分に近いタイプを見つけて、まず何をするか決めましょう。 タイプ こんな人 まずやること 無自覚チェック型 症状はないが、脈を測ったことがない／健診を数年受けていない 朝の安静時に1分間、脈を数えてみる。健診を受ける ドキドキ気づき型 ときどき動悸や脈とび、息切れ、めまいを感じる 症状が出た日時をメモして、早めに医療機関へ相談する 通院・服薬中型 血圧や持病で通院中、または血をサラサラにする薬を飲んでいる 指示どおりに飲み続け、気になる症状は主治医に伝える 💡 ポイント：「心房細動（つまり、心臓の上の部屋が細かく震えて、リズムが乱れる不整脈）」は、脳梗塞の原因になりやすい不整脈のひとつと言われています。症状がないこともあるので、脈を知る習慣が大切です。 【仕組みを図解】 なぜ不整脈が脳梗塞につながる可能性があるのか、流れを見てみましょう。 graph TD A[心臓のリズムが乱れる] --> B[心臓の中で血が流れにくくなる] B --> C[血のかたまりができやすくなる] C --> D[かたまりが脳の血管に流れて詰まる] D --> E[脳梗塞のリスクが高まる] 段階 体の中で起きていること 私たちにできること リズムの乱れ 脈がバラバラになる。気づかないことも多い 脈を測る・健診を受ける 血のかたまり 血が滞り、固まりやすくなる 医師の診断にもとづく治療を続ける 脳の血管の詰まり 突然、顔や手足に症状が出ることがある 異変を感じたらすぐに救急要請 【よくある質問】 Q. 脈はどうやって測ればいいですか？ A. 朝起きてすぐ、座って2〜3分落ち着いてから、手首の親指側に反対の手の指2〜3本を当てて、1分間数えます。安静時の脈は1分間に60〜100回程度が一つの目安と言われています。大切なのは回数だけでなく「リズムが一定か」です。間隔がバラバラ、ときどき抜けると感じたら、数日分の記録を持って受診しましょう。 Q. スマートウォッチや血圧計の「不整脈の可能性」表示は信じていい？ A. あくまで「気づくきっかけ」として役立ちます。診断をするものではないので、表示が出たら画面や記録を残して、医療機関で心電図などの検査を受けましょう。表示が出ないからといって安心しきるのも避けてください。 Q. 病院に行くべき目安は？ A. 動悸や脈とびが何度も続く、息切れやめまい、胸の違和感がある場合は、早めに受診しましょう。また、顔がゆがむ、腕に力が入らない、ろれつが回らないといった症状が突然出たときは、迷わず救急車（119番）を呼んでください。時間がたつほど治療の選択肢が狭まることがあります。 ☑ 今日のチェックリスト □ 明日の朝、座ったまま1分間、自分の脈を数えてみる □ 直近の健診の日付を確認し、1年以上受けていなければ予約する □ 動悸やめまいを感じた日時を、スマホのメモに残す 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。服薬中の方は、自己判断で薬を変更・中止しないでください。 ...

「血液サラサラの薬を飲んでいるから、脳梗塞は大丈夫」と思っていませんか？ ご自身やご家族、職場の先輩やご両親に、薬を飲んでいる方はいないでしょうか。実は最新の研究で、薬を飲んでいても油断できない場面があると分かってきました。🩺 ✅ この記事でわかること 「血液サラサラの薬」を飲んでいても脳梗塞が起きることがある、という最新の話 不整脈（つまり、心臓の脈のリズムが乱れること）と脳梗塞の関係 薬を飲んでいる人も、いない人も今日からできる備えと受診の目安 【今日の3行まとめ】 血液サラサラの薬を飲んでいても、脳梗塞になることがある 最新の研究では、薬を飲んでいて脳梗塞になった人は、その後の再発が約2倍と報告されたグループがある 薬は自己判断でやめず、血圧・脈・生活習慣を整えて主治医に相談しよう 【注目の健康ニュース】 今回の話題は、脳梗塞（つまり、脳の血管が詰まって起こる病気）と不整脈の研究です。 不整脈のなかには、心臓の中で血のかたまりができやすくなるタイプがあります。このかたまりが脳に流れていくと、脳梗塞の原因になると言われています。そこで、予防のために「血液サラサラの薬」（つまり、血のかたまりをできにくくする薬）を使うことがあります。 ところが最新の研究では、次のような傾向が報告されました。 すでに血液サラサラの薬を飲んでいたのに脳梗塞になった人 脳梗塞になったあとで、はじめて不整脈が見つかった人 この2つを比べると、薬を飲んでいて脳梗塞になった人のほうが、その後の再発が約2倍と報告されたのです。 これがあなたにどう関係するのか 「薬を飲んでいるから安心」とは言い切れず、薬に加えて、日々の血圧管理や生活習慣が大切だということです。また、まだ薬を飲んでいない方にとっても、「脈の乱れに早く気づく」ことが、将来の備えになります。 ただし、この研究結果は集団を比べた傾向であり、個人にそのまま当てはまるとは限りません。気になる方は、ご自身の状況を主治医に相談してください。 【あなたはどのタイプ？】 自分に近いタイプから、最初の一歩を選んでみましょう。 タイプ こんな人 まずやること 服薬中型 すでに血液サラサラの薬を飲んでいる 飲み忘れを防ぐ工夫をする。やめたいときも必ず主治医に相談する 健診ドキドキ型 健診で血圧や脈の指摘があった、家族に脳梗塞の人がいる 家庭で血圧と脈を測る習慣をつけ、再検査の案内を放置しない 元気過信型 症状は特にないが、運動不足や塩分過多、お酒が多め 減塩・節酒・歩く時間を増やすことから始める 💡 ポイント：心房細動（つまり、心臓の上の部屋が細かく震えて、脈がバラバラになる不整脈）は、自覚症状がないまま進むこともあると言われています。「症状がないから大丈夫」ではなく、「測って確かめる」が基本です。 【仕組みを図解】 なぜ不整脈から脳梗塞につながると言われているのか、流れをかみ砕いてみます。 graph TD A[脈のリズムが乱れる] --> B[心臓の中で血が滞る] B --> C[血のかたまりができやすくなる] C --> D[かたまりが脳の血管に流れて詰まる] D --> E[脳梗塞のリスクが高まる] 場面 起こりやすいこと 備えの考え方 脈が乱れているとき 血のかたまりができやすくなる 早めに気づいて医師に相談する 薬を飲んでいるとき かたまりができにくくなる 飲み忘れず、自己判断でやめない 血圧が高い状態が続くとき 血管に負担がかかる 減塩・運動・睡眠で整える 薬は大切な守りですが、それだけで万全ではなく、血圧や生活習慣といった土台を整えることが重なって、はじめて備えが強くなると考えられています。 【よくある質問】 Q. 血液サラサラの薬を、調子が良いので自分でやめてもいいですか？ A. 自己判断でやめるのは避けてください。薬をやめると血のかたまりができやすくなり、脳梗塞のリスクが上がる可能性があります。副作用が気になる、あざや出血が増えた、飲み忘れが多いなどの悩みは、やめる前にまず主治医や薬剤師に相談しましょう。お薬手帳に飲み忘れた日をメモしておくと、相談がスムーズです。 Q. 家庭で血圧と脈を測るなら、いつ・どのくらい測ればいいですか？ A. 一般的には、朝（起きて1時間以内、トイレのあと、朝食や服薬の前）と、夜（寝る前）の1日2回を、座って1〜2分休んでから測るのが目安と言われています。数値は手帳やアプリに記録して、受診のときに見せましょう。脈が飛ぶ、極端に速い・遅い、不規則に感じる日が続くときは、早めに受診する目安になります。 Q. こんな症状が出たら、すぐ病院に行くべきですか？ A. 顔の片側がゆがむ、片方の腕や足に力が入らない、ろれつが回らない、急に言葉が出ない、といった症状が出たときは、様子見をせず、すぐに救急車を呼んでください。「少し休めば治るかも」と待つ間にも治療のチャンスが減ってしまうと言われています。症状がいったん消えても、必ず受診しましょう。 ...

最近、脈がどきどき飛ぶような感覚があっても「ただの疲れだろう」とやり過ごしていませんか？実はその小さな変化が、将来の体調を左右するサインかもしれません。 ✅ この記事でわかること 脳梗塞と「不整脈」の関係から分かってきたこと 自分のリスクタイプが分かる3タイプ診断 今日からできる脈チェックの具体的なやり方 【今日の3行まとめ】 脳梗塞を経験した人の中で、発症後に不整脈が見つかった人は、発症前から不整脈が分かっていた人よりも再発しやすい傾向があると報告されています これは、不整脈が「気づかれていない期間」が長いほどリスクが積み重なる可能性を示していると考えられています 脳梗塞の経験がない人でも、ストレスや生活習慣の積み重ねで不整脈のリスクは上がるため、早めに気づく習慣が大切です 【注目の健康ニュース】 最近の調査で、脳梗塞になった人のうち、発症後になって初めて不整脈（つまり、脈のリズムが乱れて、速くなったり遅くなったり不規則になったりすること）が見つかった人は、発症前から不整脈があると分かっていた人に比べて、再発のリスクが2倍ほど高かったという結果が報告されています。 これは、脳梗塞の経験がある方だけの話ではありません。不整脈は血圧の高さやストレス、寝不足、飲酒量の多さなど、忙しいビジネスマンに心当たりのある要因が重なるほど起こりやすくなると言われています。「気づかれていない不整脈」が積み重なるほどリスクが高まる可能性があるという今回の調査結果は、脈の変化に早く気づくことの大切さを改めて示しているとも言えそうです。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること ストレス蓄積型 仕事のプレッシャーで動悸を感じることがある 深呼吸や短い休憩を意識的に増やす 生活習慣リスク型 血圧が高め・お酒や喫煙の習慣がある 定期的な血圧測定と節酒を心がける 見過ごし型 動悸や息切れを「年のせい」「疲れ」で流してしまう 気になる症状があれば早めにかかりつけ医に相談する 💡 ポイント：不整脈は自覚症状がないまま進むことも多いと言われています。「症状がない＝大丈夫」とは限らないため、定期的なセルフチェックが役立ちます。 【仕組みを図解】 ストレスや生活習慣の負担が、どのように脳梗塞リスクにつながっていくのかを簡単な図にまとめました。 graph TD A[ストレスや寝不足・飲酒など日々の負担] --> B[脈のリズムが乱れやすくなる] B --> C[不整脈に気づかないまま過ごす] C --> D[血のかたまりができやすくなり脳梗塞リスクが上がる] チェックすること 体への働きかけ 期待される効果 毎日同じタイミングで脈を触れてみる 脈の乱れに早く気づける 不整脈の早期発見につながる 血圧を定期的に測る 心臓への負担を把握できる 脳梗塞リスクの管理に役立つ 階段を上って息切れしないか確認する 心臓の負担状況をセルフチェックできる 受診のタイミングを判断しやすくなる 【よくある質問】 Q. 脈の乱れはどうやって自分で確認できますか？ A. 手首の内側に指を当てて1分間脈を数え、強さやリズムが不規則に感じる回数が続く場合は注意のサインとされています。朝起きた直後や夜寝る前など、決まったタイミングで触れる習慣をつけると変化に気づきやすくなります。 Q. どのくらいの頻度で動悸があれば受診すべきですか？ A. 数秒で治まる動悸がときどきある程度なら経過観察でよい場合もありますが、動悸が1分以上続く、息切れや胸の圧迫感を伴う、という場合は早めの受診が勧められています。 Q. 脳梗塞の経験がなくても不整脈に注意すべきですか？ A. はい。高血圧や過度な飲酒、睡眠不足などは不整脈のリスクを高めるとされており、脳梗塞の経験がない人でも生活習慣が重なると将来のリスクにつながる可能性があります。気になる症状があれば早めに相談することが勧められています。 ☑ 今日のチェックリスト □ 朝か夜、決まった時間に1分間だけ脈を触れてみる □ 血圧を週に1回は測ってみる □ 動悸や息切れが続いたらメモして受診時に伝える ✍️ 運営者のひとこと：筆者も会議前に動悸を感じることがありますが、深呼吸をして一旦席を立つだけで落ち着くことが増えました。小さな変化に気づく習慣を大事にしたいと思っています。 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...

会議中や電車の中で、ふと「あれ、心臓がドキッとした」と感じたことはありませんか？疲れかな、と流してしまいがちですが、その一瞬の脈の乱れが、実は体からの大事なサインかもしれません。 ✅ この記事でわかること 不整脈と脳梗塞の再発リスクの意外な関係 自分がどのタイプの「見逃しがちさん」かわかる診断 今日から自分でできる脈のセルフチェック方法 【今日の3行まとめ】 不整脈（脈が飛んだり速くなったりする状態）を放っておくと、脳梗塞の再発リスクが上がる可能性があると近年の研究でわかってきました 特に一度脳梗塞を経験した人では、不整脈があるかどうかで再発のしやすさに大きな差が出ると言われています 手首で脈を測るだけの簡単な習慣が、早期発見の第一歩になります 【注目の健康ニュース】 最近の研究で、血液をサラサラにする薬（つまり、血の塊ができにくくする薬）を飲んでいる人のうち、脳梗塞のあとに初めて不整脈が見つかった人は、そうでない人に比べて脳梗塞の再発率がおよそ2倍高いという結果が報告され、注目を集めています。 これは「薬さえ飲んでいれば安心」ではなく、心臓のリズムの状態そのものが再発リスクに深く関わっていることを示すデータです。これがあなたにどう関係するかというと、たとえ今すでに血液サラサラの薬を服用している方でも、していない方でも、「脈のリズムを日常的に把握しておくこと」自体が、脳梗塞予防・再発防止の一つの手がかりになるということです。特に30〜50代は健診を受けていても、心電図の結果を「異常なし」の一言だけで流してしまいがち。この機会に、自分の脈にも少し意識を向けてみましょう。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること ドキドキ気づかない型 動悸を感じても「疲れ」「気のせい」で流しがち ドキッとした瞬間に手首の脈を10秒数える癖をつける 健診スルー型 忙しくて健診結果の心電図欄をちゃんと見ていない 次の健診結果が届いたら、心電図の判定欄だけは必ず確認する 生活乱れ型 睡眠不足・塩分多め・運動不足が重なっている まず今夜、いつもより30分早く寝ることから始める 💡 ポイント：不整脈（つまり、脈が飛んだり、急に速くなったり遅くなったりして、リズムが乱れる状態）は、一時的なものから治療が必要なものまで幅があります。「たまに変」で終わらせず、頻度が増えていないかを意識することが大切です。 【仕組みを図解】 なぜ不整脈が脳梗塞のリスクにつながるのか、順を追って見てみましょう。心臓が規則正しく動いているときは、血液もスムーズに全身へ送り出されます。ところが不整脈で心臓の動きが乱れると、心臓の中で血液がよどみ、そこに血のかたまり（血栓）ができやすくなります。この血栓が血流に乗って脳の血管まで飛んでいくと、血管を詰まらせて脳梗塞を引き起こすことがあるのです。 状態 血液の流れ リスク 脈が規則正しい スムーズに循環 血栓ができにくい 不整脈がある 心臓内で血液がよどむ 血栓ができやすく再発リスク上昇 graph TD A[不整脈が起こる] --> B[心臓の中で血液がよどむ] B --> C[血のかたまり・血栓ができる] C --> D[血栓が血流に乗って脳へ] D --> E[脳の血管を詰まらせ脳梗塞に] 【よくある質問】 Q. 脈の乱れは自分でどうやって気づけますか？ A. 手首の親指側に人差し指と中指を軽く当て、10秒間の脈拍数を数えて6倍にする方法が簡単です。安静時でおおよそ60〜100回/分が目安とされ、これから大きく外れる、あるいはリズムが不規則にバラつく場合は記録しておきましょう。最近は家庭用血圧計に「不整脈マーク」が表示される機種もあるので、測定のたびに確認する習慣も有効です。 Q. どのくらいの頻度でチェックすればいいですか？ A. まずは朝起きたときと夜寝る前の1日2回、1週間続けてノートやスマホにメモしてみるのがおすすめです。数値の傾向がつかめたら、以降は「体調が気になったとき」に測る形で十分です。 Q. 病院に行くべき目安は？ A. 突然の強い動悸に息切れや胸の痛みが伴う場合、脈が乱れて意識が遠のく・ふらつきが強い場合は、様子を見ずにすぐ医療機関を受診してください。持病で血液サラサラの薬を服用中の方は、変化に気づいた時点でかかりつけ医に相談するのが安全です。 ☑ 今日のチェックリスト □ 今夜、寝る前に手首の脈を10秒測ってメモする □ 次の健診結果が届いたら心電図の判定欄を確認する □ 塩分を控えめにした夕食を1食試してみる ✍️ 運営者のひとこと：会議が立て込む日ほど、心臓のことは後回しになりがちです。筆者も休憩の合間に手首の脈を数える数十秒だけは、忘れずに取り入れるようにしています。 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...

健康診断で「不整脈の疑いあり」「経過観察」と言われても、そのままにしていませんか？ ✅ この記事でわかること 血液をサラサラにする薬と、脳梗塞の再発リスクの意外な関係 自分がどのタイプの見直しポイントを持っているかのセルフ診断 特別な機器がなくても今日からできる、脈のセルフチェック習慣 【今日の3行まとめ】 血液をサラサラにする薬を飲んでいても、隠れた不整脈（つまり、心臓の拍動リズムの乱れ）があると脳梗塞の再発リスクが上がる可能性があると、近年の研究でわかってきました 不整脈は自覚症状がないことも多く、健康診断で「経過観察」と言われたまま放置されやすいのが問題です 特別な機器がなくても、脈のセルフチェックや健康診断の心電図を活用するだけで、リスクに気づけることがあります 【注目の健康ニュース】 最近の研究で、脳梗塞を経験した人のうち、もともと血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）を服用していたにもかかわらず脳梗塞になった人は、脳梗塞になった後に初めて不整脈が見つかった人と比べて、再発のリスクがおよそ2倍高いという結果が報告され、注目を集めています。 これは「薬を飲んでいれば安心」というわけではなく、薬の効果だけに頼らず、心臓のリズムそのものを定期的にチェックすることの大切さを示すデータだと言えます。すでに血液サラサラの薬を処方されている方はもちろん、健康診断で心臓について何か指摘を受けたことがある方にとっても、他人事ではないテーマです。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること 健診放置型 健診で「不整脈の疑い」「経過観察」と言われたが、再検査していない 循環器内科で心電図の再検査を予約する 脈知らず型 自分の脈を測ったことが一度もない 今日、安静にした状態で1分間、脈を数えてみる 服薬安心型 血液サラサラの薬を飲んでいるので大丈夫だと思っている 薬とあわせて、定期的な心臓のチェックも続ける 💡 ポイント：不整脈（つまり、心臓の拍動のリズムが速くなったり遅くなったり、不規則になったりする状態）の中でも「心房細動」と呼ばれるタイプは、自覚症状がないまま進むことが多く、健康診断で偶然見つかるケースも少なくないと言われています。 【仕組みを図解】 なぜ不整脈があると脳梗塞につながりやすいのか、体の中で起きていることを順番に見てみましょう。 段階 体の中で起きていること 不整脈が起こる 心臓（特に心房）の拍動リズムが乱れる 血液がよどむ 心房の中で血液の流れが遅くなる 血栓ができる よどんだ血液が固まり、血のかたまり（血栓）になりやすくなる 脳に運ばれる 血栓が血流に乗って脳の血管に詰まる graph TD A[不整脈が起こる] --> B[心房内で血液がよどむ] B --> C[血栓ができる] C --> D[脳の血管を詰まらせる] 【よくある質問】 Q. 自分の脈は具体的にどうやって測ればいいですか？ A. 手首の親指側にある動脈に、反対の手の人差し指と中指を軽く当てます。安静にした状態で1分間の拍動回数を数え、60〜100回程度で一定のリズムかどうかを確認しましょう。回数が極端に多い・少ない、リズムがバラバラと感じた日は、日付とあわせてメモしておくと受診時に役立ちます。 Q. 健康診断の心電図で「経過観察」と言われたら、どうすればいいですか？ A. 「経過観察」はすぐに治療が必要という意味ではありませんが、そのまま忘れてよいという意味でもありません。半年〜1年を目安に、循環器内科で心電図の再検査を受けることをおすすめします。すでに血液サラサラの薬を服用中の方は、次回の診察時に不整脈についても相談しておくと安心です。 Q. どんな症状があれば、様子を見ずにすぐ病院へ行くべきですか？ A. 突然の動悸とあわせてめまい、息切れ、胸の痛みが同時に出た場合や、片側の手足のしびれ・ろれつが回らない・言葉が出にくいといった症状が出た場合は、様子を見ずにすぐ救急を受診してください。 ☑ 今日のチェックリスト □ 今日、安静な状態で1分間、自分の脈を測ってみる □ 過去の健康診断の結果表に「不整脈」「経過観察」の記載がないか確認する □ 気になる点があれば、次の休みに循環器内科の予約を取る 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...

健診の心電図で「不整脈の疑いあり」と言われたのに、特に症状もないしと放っておいていませんか？ ✅ この記事でわかること 不整脈がなぜ見過ごされやすいのか、放置するとどんなリスクがあるか 自分がどのタイプの「見直しポイント」を持っているかのセルフ診断 今日から始められる血液サラサラ習慣 【今日の3行まとめ】 不整脈は自覚症状がないことも多く、健診で初めて指摘されるケースが少なくありません 不整脈を放置すると、心臓の中で血流がよどみ、血のかたまりができやすくなると言われています 早期発見と血液をサラサラに保つ生活習慣が、将来のリスクを遠ざける第一歩です 【注目の健康ニュース】 最新の研究で、脳梗塞などを経験したことのある方にとって、不整脈をいつ発見できるかがその後の再発リスクに関わる可能性があることが分かってきました。すでに脳梗塞を経験した方が、その後に不整脈が見つかった場合、これまで不整脈が見つかっていなかった方に比べて再発しやすい傾向がある、という報告もあります。 これは持病のある方だけの話ではありません。不整脈そのものは、動悸や胸の違和感といった自覚症状がないまま進むことも多く、健診の心電図で初めて指摘されて驚く方も少なくないのです。「年のせいかな」「疲れているだけ」と見過ごしてしまいがちですが、早い段階で気づき、血液をサラサラに保つ生活習慣を整えておくことが、将来のリスクを自分でコントロールする力になります。 【あなたはどのタイプ？】 以下の3タイプから、自分に近いものを探してみてください。 タイプ こんな人 まずやること 心電図スルー型 健診で「不整脈の疑い」に印がついていたが再検査していない かかりつけ医か循環器内科で再検査を予約する 動悸見過ごし型 たまに胸がドキドキするが疲れやストレスのせいにしている 動悸が起きた日時と状況をメモしておく 生活習慣ノーケア型 血圧・血糖は気にしているが心臓のことは意識したことがない 毎朝1回、自分の脈を1分測ってみる 💡 ポイント：ここでいう不整脈の多くは「心房細動」（つまり、心臓の一部が細かく震えるように動いてしまい、規則正しく血液を送り出せなくなる状態）と呼ばれるタイプを指します。年齢とともに起こりやすくなると言われています。 【仕組みを図解】 不整脈がなぜ体全体のリスクにつながるのか、簡単に整理すると次のような流れになります。 状態 体で起きていること 見直しの方向性 不整脈が続く 心臓内で血液の流れがよどみやすくなる 定期的な心電図・脈のセルフチェック 血流がよどむ 血のかたまり（血栓）ができやすくなる こまめな水分補給・適度な運動 血栓が血管に詰まる 脳などに酸素が届きにくくなることがある 血圧・血糖の管理、禁煙 graph TD A[不整脈が続く] --> B[心臓内で血流がよどむ] B --> C[血のかたまり・血栓ができやすくなる] C --> D[血管に詰まり脳などに影響することがある] 【よくある質問】 Q. 不整脈の自覚症状にはどんなものがありますか？ A. 動悸（胸がドキドキする感覚）、脈が飛ぶような感覚、息切れ、めまいなどが代表的です。ただし、こうした症状が全くないまま健診の心電図で初めて見つかるケースも多いため、症状がないからといって心臓に問題がないとは限りません。 Q. 健診で「不整脈の疑い」と言われたら、何科を受診すればいいですか？ A. まずはかかりつけ医に相談し、必要に応じて循環器内科を紹介してもらうのが一般的な流れです。「要精査」「経過観察」と書かれている場合も、次の健診を待たずに早めに受診しておくと安心です。 Q. 血液をサラサラに保つために、日常生活でできることはありますか？ A. こまめな水分補給、1回20〜30分程度のウォーキングなどの有酸素運動、塩分を控えめにした食事、禁煙が基本とされています。特にデスクワークで長時間同じ姿勢が続くときは血流が滞りやすくなるため、1時間に1回は席を立って体を軽く動かすことを意識すると良いでしょう。 ☑ 今日のチェックリスト □ 直近の健診結果で、心電図の欄に「異常なし」以外の記載がないか確認する □ 今日、自分の脈を1分間測ってみる（安静時60〜100回/分が目安） □ 1時間に1回、席を立って体を軽く動かす 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...

階段を上っただけなのに胸がドキドキした、脈が一瞬飛ぶような感覚がした…そんな経験はありませんか？忙しい毎日の中では「気のせいだろう」と流してしまいがちですが、実はその脈の乱れ、体からの小さなサインかもしれません。 ✅ この記事でわかること 「脈の乱れ」への気づきの早さが、なぜ最近改めて注目されているのかがわかる 自分がどのタイプの「脈を放置しがちな生活」をしているかがわかる 特別な機器がなくても今日からできる、脈のセルフチェック習慣がわかる 【今日の3行まとめ】 脈の乱れ（不整脈）は自覚症状がないまま進むことも多いと言われています 脈の乱れに早く気づけるかどうかが、その後の体調管理のしやすさに関わる可能性が近年の研究で示されています 特別な機器がなくても、手首や首に指を当てるだけで簡単にセルフチェックができます 【注目の健康ニュース】 最近の研究で、脈の乱れ（不整脈）に気づくタイミングの違いが、その後の体への影響に関わってくる可能性があることが分かってきました。症状が出てから初めて脈の乱れに気づいた場合と、普段から自分の脈を意識していて早めに変化に気づけた場合とでは、その後の経過に差が出てくることがあると言われています。 これは持病がある方だけの話ではありません。健康診断で「経過観察」と言われたことがある方はもちろん、これまで指摘されたことがない方でも、加齢やストレス、睡眠不足などをきっかけに脈のリズムが乱れることは誰にでも起こり得ます。だからこそ、症状が出る前から自分の脈に意識を向けておくことに価値があります。 【あなたはどのタイプ？】 タイプ こんな人 まずやること ドキドキ気づかない型 動悸を感じても「気のせい」で済ませてしまう 感じた時刻と状況をメモに残す習慣をつける 健診だけ頼み型 年1回の健康診断でしか脈を意識しない 月1〜2回、自分で1分間だけ脈を数えてみる ストレス放置型 忙しさで動悸や息切れがあっても後回しにしがち 症状が続くようなら早めに医療機関へ相談する 💡 ポイント：不整脈（つまり、心臓の拍動のリズムが速くなったり、遅くなったり、飛んだりして乱れる状態）は、加齢・ストレス・睡眠不足・カフェインやアルコールの摂りすぎなど、身近な要因がきっかけで起こりやすくなると言われています。 【仕組みを図解】 心臓は電気信号のリズムに合わせて規則正しく拍動していますが、加齢による血管や心臓の変化、自律神経の乱れ、カフェインやアルコールの刺激などが重なると、そのリズムが一時的に乱れやすくなります。これが動悸や「脈が飛ぶ」感覚として自覚されることがあります。 原因・きっかけ 体の中で起きていること 整えるための工夫 加齢・血管の変化 心臓の電気信号が乱れやすくなる 健康診断で心電図の項目を必ずチェックする ストレス・睡眠不足 自律神経のバランスが崩れ脈が不安定になりやすい 就寝前はスマホを置き、リラックスする時間を作る カフェイン・飲酒の摂りすぎ 心臓が刺激されて動悸を感じやすくなる 夕方以降のカフェイン・アルコールを控えめにする graph LR A[加齢・ストレス・カフェイン過多] --> B[脈のリズムが乱れる] B --> C[動悸・息切れ・脈が飛ぶ感覚] C --> D[セルフチェック・早めの相談で安心] 【よくある質問】 Q. 脈のセルフチェックはどうやればいいですか？ A. 手首の親指側（橈骨動脈）に、反対の手の人差し指・中指・薬指の3本を軽く当て、1分間の拍動数を数えます。安静時の脈拍がおおよそ60〜100回／分の範囲に収まっているか、間隔が一定かどうかを確認しましょう。脈が急に速くなったり、飛んだりする感覚があれば要注意です。 Q. どのくらいの頻度でチェックすればいいですか？ A. 特に症状がない方でも、月1〜2回、朝起きて安静にしている時に1分間測る習慣をつけると変化に気づきやすくなります。健康診断の前後だけでなく、飲酒やカフェイン摂取が多かった日の翌朝に測ってみるのもおすすめです。 Q. 病院に行くべき目安は？ A. 安静時の脈が1分間に100回を大きく超える状態が続く、脈が飛ぶ感覚が頻繁にある、動悸とあわせて息切れ・胸の痛み・めまいを伴う場合は、自己判断せず早めに循環器内科を受診してください。持病がある方や、家族に不整脈・脳梗塞の既往がある方は、症状が軽くても一度相談しておくと安心です。 ☑ 今日のチェックリスト □ 朝起きて安静時に1分間、自分の脈を数えてみる □ 夕方以降のカフェイン・アルコールを控えめにする □ 動悸や脈の乱れを感じたら時刻と状況をメモに残す 💚 毎日の健康習慣に青汁をプラス 楽天青汁部門1位獲得。忙しいビジネスマンに人気のオールインワン青汁です。 足りない栄養素を補う男性のための青汁 ※本リンクはアフィリエイトリンクです。 【免責事項】 本記事は情報提供を目的としており、医療行為ではありません。持病のある方や症状が続く場合は医師にご相談ください。 ...